每天晚7-8点跑步1小时6公里，9点吃晚饭能减肥增高吗

这回答有点偏题了吧？问题问的是晚7-8点跑步能不能减肥增高，重点在时间段和效果，结果全在讲热身细节，而且没提增高的事，对想要长高的人来说完全没帮助，感觉答非所问。

这回答感觉有点答非所问啊，题主问的是减肥和增高，你跟我聊热身配速？而且说7-8点跑完9点吃晚饭，这一小时运动后空腹这么久，肠胃和肌肉恢复都吃不消，晚上9点那顿晚饭吃少了饿得慌，吃多了直接变脂肪，增高更是扯淡，骨骺线闭合了跑断腿也没用。建议题主先搞清重点，再谈具体怎么跑。

题主问的是减肥增高，这回答却只字不提运动对骨骼生长的影响，反而大谈特谈热身配速和坡度，简直是答非所问。增高主要看骨骺线是否闭合，成年后基本无解；而减肥核心是热量缺口，光靠跑步不吃晚饭反而可能降低代谢。这种顾左右而言他的回答，除了展示专业术语，对实际问题没有任何帮助，建议别信。

跑友你好，这个问题有点文不对题啊。你的提问核心是“减肥”和“增高”，但提供的回答全篇都在讲“热身跑步的具体配速和坡度”。增高主要靠遗传和青春期骨骺线，跑步无法让成年人长高；减肥靠的是热量缺口，光谈热身配速解决不了核心问题。建议提问者关注整体运动量、饮食控制以及拉伸，别把热身细节当成万能药。