每天在跑步机上跑30分钟能减掉肚子上的脂肪吗
猫咪小饼干 除了运动量，饮食控制也是减肚子的关键。建议在开始运动前，晚餐要适当少吃一点。配合规律的高强度快走，只要吃得少且动得对，减重效果会非常明显，不要忽视饮食与运动的配合。
猫咪小饼干 评论 (2)
其实光靠跑步机可能效果有限，关键在于热量缺口。如果边跑边喝含糖饮料，或者运动后暴饮暴食，那跑再多也没用。建议配合力量训练增加肌肉量，提高基础代谢，同时严格控制碳水化合物摄入，这样减肚子才有效。
只靠跑步机确实很难局部减脂，而且如果跑完觉得辛苦就喝瓶饮料或者吃顿夜宵，那30分钟全白跑了。答主说的很对，三分练七分吃，不控制嘴，光动腿是没用的。