每天跑步机消耗400大卡且食量不变能减肥吗

仅仅依靠每天两十分钟的有氧运动，通常不足以产生显著的热量消耗来抵消不良饮食习惯带来的影响。科学的减肥方案要求你将有氧运动控制在每天二十分钟左右的适度范围，同时必须配合更为严格的饮食管理，即尝试将日常食量减半，或者至少大幅减少高热量、高糖、高脂肪食物的摄入。只有当运动与严格的饮食控制相结合，特别是实现明显的热量赤字时，体重才会真正开始下降。