每天跑步机跑步一小时坚持一个月能瘦吗
江南小女子 在跑步过程中，监测心率很重要，最好将心率维持在110到160次每分钟这个区间内，这样能更有效地达到有氧燃脂的状态。
江南小女子 评论 (2)
确实，心率才是燃脂的关键指标。很多人瞎跑半小时心率都没上来，那是白忙活。控制在110-160这个区间，既不太累又能持续消耗脂肪，比盲目追求速度要科学得多。
确实，很多人以为跑得越久越累越有效，其实心率上去了才是关键。控制在110-160这个有氧区间，既不至于累垮，又能最大化燃脂效率，比盲目死磕时间聪明多了。