每天跑步机跑步一小时坚持一个月能瘦吗
甜豆花儿 如果你想通过跑步来辅助减肥，这确实是一个比较稳妥的选择。在跑步时长方面，建议每次控制在40到80分钟之间，这个时间区间比较有利于脂肪的消耗。
甜豆花儿 评论 (3)
一小时确实有点久，新手很容易受伤。其实关键是强度，心率上不去，跑再久也就是走了个过场。别光盯着时间，要看质量。
说实话，每天一小时强度有点大，膝盖和意志力都容易崩。不如改成40-60分钟，留出10分钟拉伸，坚持下来比盲目堆时长更有效。
时长没问题，但核心在于强度。纯慢跑一小时可能累且效率一般，试试间歇跑，心率拉上去，燃脂效果才明显。另外别忽视饮食控制，跑完吃多了等于白跑。