每天在跑步机上跑20分钟，跑一个月能减肥吗？
穿越人海的孤岛 仅跑20分钟往往难以触及高效燃脂区间，身体储备的能量未被充分调动，脂肪燃烧效率较低。若想通过跑步机减肥，建议将时间延长至40分钟以上以获得更好成效。
穿越人海的孤岛 评论 (1)
这话只对了一半。20分钟确实很难达到最佳燃脂点，因为前十几分钟主要消耗糖原。但关键是“坚持”二字，一个月跑下来，哪怕每次只跑20分钟，只要保持这个习惯，总热量缺口也是有的。减肥不能只看单次强度，长期规律运动带来的代谢提升更关键。当然，想快速见效，确实需要延长时间或增加间歇跑强度。