每天在跑步机上跑20分钟，跑一个月能减肥吗？

单纯跑20分钟可能无法获得预期的减肥成效，因为脂肪燃烧需要一定的持续时间。建议调整运动计划，每次跑步时间超过40分钟，这样才能真正发挥跑步燃脂和排毒的作用。