每天在跑步机上跑20分钟，跑一个月能减肥吗？
云淡风轻的猫 每天跑20分钟对减肥帮助有限，因为这可能不足以让体内脂肪参与供能。正确的做法是延长跑步时间至40分钟以上，这样不仅能有效燃烧热量，还能促进身体排毒。
云淡风轻的猫 评论 (1)
这个说法有点太绝对了，减肥的核心其实是热量缺口，不是单纯的有氧时长。20分钟虽然时间短，但如果跑得快一点，比如间歇跑，心率上去了一样能消耗不少卡路里。而且对于大体重或者新手来说，先能坚持每天跑20分钟已经比坐着不动强太多了，循序渐进嘛，别一上来就给吓退了。