每天跑步机快走40分钟正常饮食能变瘦变紧实吗

当然，如果你所说的“正常饮食”是指热量适中、结构合理，并且能够长期坚持每天快走40分钟，那么你的体脂率确实会有所下降，身体状态会比不运动时好很多。有氧运动持续超过30分钟后，脂肪供能的比例才会显著增加，40分钟的快走是符合这个时长的。只要不吃得过多，坚持下来视觉上会比以前瘦一些，精神面貌也会更积极。