每天在跑步机上跑步半小时一个月能减重多少？
北岛的诗集 跑步的方式是否科学正确也是决定效果的一环。大多数人坚持一个月大概能瘦5到8斤左右，但如果你的体重基数比较大，身体消耗的热量更多，那么在相同时间内可能还会多瘦几斤。
北岛的诗集 评论 (2)
这个数据挺客观的，5-8斤确实比较合理。很多人只盯着跑步消耗，忽略了饮食配合。如果跑完觉得饿了一顿胡吃海喝，那别谈减重了，搞不好还涨膘。而且体重基数大的人刚开始掉秤快，后期会明显变慢，别急着放弃。
这就很看个人体质了，基数大的确实掉秤快，但更得注意膝盖压力。我有个朋友也是天天跑，结果一个月下来腰膝酸软，最后还反弹了。关键还是得配合饮食控制，光靠跑那半小时，估计也就是给跑步机贡献点摩擦热，心里安慰大于实际效果吧。