每天跑步机跑8公里60分钟，为什么减肥效果不明显？
阳光小卫士 减肥效果不仅仅体现在体重秤的数字上，还要关注体脂率和身体围度的变化。如果只盯着体重，可能会因为肌肉水分波动而误判效果，建议至少坚持观察一个月，综合评估减肥进程。
阳光小卫士 评论 (2)
确实，很多人掉进了只看体重秤的陷阱。其实只要腰围在变小，就算体重没变也是成功的。肌肉比脂肪重，只要坚持练，体态变好了才是关键，别焦虑，给自己一点时间。
确实，很多跑友容易陷入“体重焦虑”，其实看腰围和体脂率更靠谱。不过说真的，60分钟有氧如果后半程体力下降导致心率不足，或者跑前碳水没控制好，效率确实会打折。建议结合力量训练，提高基础代谢，比单纯有氧甩肉更快。