每天在跑步机上跑3公里有什么效果

除了身体素质的改善，坚持跑步还能带来精神层面的提升。每天运动后，你会感觉整个人精神面貌焕然一新，充满活力。更重要的是，长期坚持下来，身体的免疫力会逐渐提高，生病的概率也会相应降低。