每天在跑步机上跑3公里有什么效果

在跑步机上以中速跑完3公里，通常需要花费大约20分钟的时间。从热量消耗的角度来看，这一过程大概会燃烧200大卡的能量。单看这个数字，其实运动强度并不算大，属于比较基础的锻炼范畴。