每天跑步机跑一小时，一个月能减15斤吗

科学减重建议通过运动制造热量缺口，但饮食管理才是核心。即使每天坚持跑步，若无法保证每日热量摄入低于消耗，依然难以达到理想减重目标，建议采用综合减肥方案。