每天在跑步机上快步走30分钟能否帮助减肥？
失眠的程序员 每天坚持在跑步机上快步走30分钟，如果能连续坚持7天以上，通常能看到明显的瘦身效果。初期体重可能减轻2斤左右，但更重要的是肌肉会变得紧实，视觉上看去像是瘦了4斤，这种紧致感比单纯掉秤更让人欣喜，所以请务必保持耐心。
失眠的程序员 评论 (2)
其实光看时间不够，关键得看强度。如果心率没达到有氧区间，走半小时可能只是动了动筋骨，对减脂帮助有限。建议配合间歇性加速或者增加坡度，同时管住嘴，不然消耗的那点热量一顿饭就吃回来了。坚持确实重要，但方法不对就是白搭。
30分钟这个时长真的有点短吧？除非是极速走，否则消耗热量很有限。光靠这个减肥大概率是心理安慰，建议至少提升到45分钟或者结合一点力量训练，不然肌肉紧实效果也很难看出来，别太迷信短期数据。