每天在跑步机上快步走30分钟能否帮助减肥？

在开始快走的前几天，大腿或小腿出现轻微酸痛是正常的生理反应。此时可以通过双手敲打、按压、揉捏小腿肚和大腿部位来主动缓解酸痛。这种自我按摩不仅舒服，还能加速血液循环，帮助身体更快适应运动节奏。