每天坚持跑2公里40分钟,一个月能瘦10斤吗 °凉城° 5月16日 点赞 0 我去年从190斤减到168斤,每天跑5公里加20分钟核心训练,配合控制碳水才月均5斤。你这个运动量大概只能维持体重,省着点膝盖吧。