每天坚持跑2公里40分钟，一个月能瘦10斤吗

我战友之前每天跑两小时12公里，半年瘦了60斤。关键问题在于运动强度，40分钟以上脂肪才开始燃烧，但两公里的热量消耗确实不够明显，建议增加距离或提升配速。