每天坚持跑2公里40分钟,一个月能瘦10斤吗

说个冷知识:成年人正常摆臂走路都能比这快。我邻居大爷每天快走5公里,一年减了30斤,但人家全程保持说话喘不上气的强度。

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这话确实点破了强度的重要性,不过减重说到底还是看热量差,就算跑得慢,坚持住再管住嘴,想瘦也不会没盼头。