跑步每公里配速标准是多少？

如果你属于一般的规律锻炼者，配速通常能维持在每公里6分钟左右。这个速度对于很多坚持运动的人来说是一个比较舒适的节奏，既能达到锻炼心肺的效果，又不会让身体感到过于吃力。