慢跑2个月每天3公里消耗250千卡能减肥吗

除了饮食和运动，生活习惯也很关键。千万不要贪睡懒觉，每天保证7小时睡眠就足够了，早睡早起能让身体代谢更高效。这种慢跑、散步的轻松有氧运动，配合严格的饮食控制，坚持下来对身体很有好处。