六分配速的步频应该是多少？

采用高步频配合小步幅（也就是俗称的小碎步）是推荐的跑法。当步频维持在180左右时，能够有效减少跑步动作中对膝关节造成的冲击力，从而降低受伤的风险，对保护关节很有好处。