零锻炼基础每天慢跑两公里一个月后身体会有什么变化

从生理指标来看，每天两公里的慢跑能显著提升你的心肺能力。具体表现为心输出量和每搏输出量的增加，同时最大摄氧量以及运动肌群的血流都会得到提升。虽然收缩压可能略有上升，但舒张压会降低，整体有助于预防高血压，对控制‘三高’尤其是血糖和血压风险非常有益。