零锻炼基础每天慢跑两公里一个月后身体会有什么变化

如果你在跑步的同时注意饮食控制，制造了大约500千卡的热量缺口，一个月下来减脂效果会相当不错。较低强度的有氧运动作为入门基础，不仅能消耗身体脂肪，还能让体质明显变好。坚持一两年后，你会发现自己的免疫力增强，平时很少生病，整个人变得更加年轻有活力。