两公里跑几分钟合格？每天跑两公里多久能瘦一斤？
阳光小太阳88 我每天早晨坚持跑四到六公里，跑完之后会出一身汗，稍微休息一下再去洗澡上班。这样坚持了三个多月，现在感觉变化特别明显：白天精神状态非常好，晚上睡眠质量也提高了，体重成功下降，身材变得更好了，甚至连原先的脂肪肝问题都消失了。总之，长期坚持跑步真的会让身体变好，心情也会跟着变好，这是一件值得长期做的事情。
阳光小太阳88 评论 (2)
跑步确实好，但别光盯着体重秤。我跑了半年，体重没怎么变，但腰围小了，体力也好了。两公里对于新手来说太短了，心率都起不来，根本达不到燃脂效果。与其纠结几分钟合格，不如先能连续跑完10分钟再说。
脂肪肝消失真的厉害，看来坚持是关键。不过两公里对于减脂来说强度可能有点低，建议搭配力量训练或者增加跑量，效果会更好。