快走和跑步机的速度应该设置为多少？

通常情况下，使用跑步机进行快走运动时，建议将速度设定在每公里4到6公里之间。这个速度区间能够有效区分于慢跑，是标准的快走速度范围，适合大多数想要通过有氧运动来锻炼心肺功能的人群。