快走两小时和慢跑一小时哪种消耗卡路里更多

如果你担心枯燥无法坚持，不妨试试爬坡走。这项运动的强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。很多运动教练都推荐这种方式，因为它不像纯粹跑步那么枯燥痛苦，也不像普通走路那样轻松，是一种兼顾趣味性和高效燃脂的折中方案，适合长期作为减肥手段。