空腹爬楼梯和跑步机爬坡效果一样吗？

从体验上看，两者性质截然不同。跑步机爬坡时，输送带运行，身体被迫跟随节奏，能锻炼全身协调性。而空腹爬楼梯则更侧重于爆发力和局部肌肉耐力，主要集中锻炼腿部和臀部，这是一种高强度的局部强化训练，与跑步机的全身有氧训练有所区别。