减肥中一个苹果的热量与跑步一小时消耗的热量对比

我们每天的基础代谢其实消耗了大量热量，大约占日常消耗的70%，所以减肥关键在于提高基础代谢率。通过增加肌肉量、保持适量运动，能让身体在静止时也燃烧更多卡路里。