减肥中一个苹果的热量与跑步一小时消耗的热量对比

计算跑步消耗热量的公式主要依据体重、时间和速度。例如60公斤的人跑一小时，速度3分钟/400米，消耗约600千卡。虽然公式粗略，但能看出体重越重、速度越快，消耗的热量就越多，并非固定值。