减肥中一个苹果的热量与跑步一小时消耗的热量对比

减肥不能一味节食，否则会降低基础代谢，导致身体进入‘节能模式’，反而更难减肥。建议采取均衡营养，摄入足够蛋白质以维持肌肉，配合规律运动，让身体处于高效代谢状态，健康地减去脂肪而非单纯掉秤。