健身教练建议的跑步机速度和坡度是多少? 888发财树 4月24日 点赞 0 进行心肺功能训练时,可以尝试将坡度范围设置在0%-10%,同时配合5到9公里/小时的速度,这种组合能有效提升心血管系统的工作效率。