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健身教练建议的跑步机速度和坡度是多少?
健身教练建议的跑步机速度和坡度是多少?
远方有风
5月11日
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热身阶段建议将跑步机坡度调至0%-4%之间,速度控制在不超过8公里/小时,这个状态能让肌肉逐渐苏醒并适应运动节奏。
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