如何在健身房正确跑步不伤膝盖？
逗比青年007 关于跑步场地的选择，水泥地、跑步机和塑胶跑道对膝盖的影响各不相同。综合损伤程度是：水泥地＞跑步机＞塑胶跑道。水泥地太硬，跑步时脚掌和地面接触，冲击力会直接传到踝关节和膝关节，容易导致膝盖脚踝受损。我个人推荐首选室外塑胶场地，其次是水泥或沥青场地，最后是室内跑步机。室外跑步不仅空气新鲜，视野好，还能欣赏风景，让跑步变得更有趣。跑步机则需要全神贯注，容易产生疲劳，还可能因为跟不上履带而影响运动乐趣。
逗比青年007 评论 (2)
这个排序我觉得有点反直觉啊。很多人觉得跑步机有减震，对膝盖最友好，但答主说水泥地最伤，跑步机排第二？其实跑步机如果坡度调得好、速度适中，冲击力确实比硬地小。不过答主说的没错，水泥地确实硬，长期跑确实容易伤。塑胶跑道最好，但国内健身房不一定有。我觉得关键还是跑姿和跑量，别盲目追求速度，循序渐进最重要。
这个排序我觉得有待商榷。虽然水泥地硬，但塑胶跑道摩擦力大，急停变向时膝盖剪切力更大，反而容易伤半月板。对于大体重或者膝盖有旧伤的人，跑步机其实是最安全的，因为减震最好且轨迹固定。关键还是跑姿和跑量控制，场地只是其次。