健身房跑步坡度多少合适
半生浮沉梦未醒 慢跑的持续时间建议保持在半小时左右。如果在跑步过程中感到体力不支或身体不适，不要硬撑，可以立即降低速度，过渡到快走或者慢走的状态。等到体力稍微恢复后，再逐渐提高速度继续跑，通过这种间歇循环的方式来完成锻炼。
半生浮沉梦未醒 评论 (1)
其实很多人忽略了这个“间歇”的重要性，一味追求连续跑很久。对于新手或者心肺功能一般的人来说，跑走结合不仅更容易坚持，对膝盖的冲击也比一直硬跑要小得多。只要心率达到燃脂区间并维持一段时间，效果其实是一样的，没必要为了面子死磕“不停歇”的标准。