健身房跑步坡度多少合适

对于体重基数较大的人群来说，使用健身房跑步机时需要格外注意保护膝盖。建议将速度严格控制在每小时6公里以内，同时坡度不要超过3。这样设置可以有效减小对膝盖关节的冲击和压力，避免受伤。