健身房跑步机应该怎么使用？

调整速度时，初始阶段建议控制在1.6-3.2公里/小时，通过扶手处的速度调节键逐步增加。经过20分钟适应后可提升至3-5公里/小时，结束时需要8分钟缓慢减速过程，这对关节保护很重要。