健身房跑步机应该怎么使用？

正式训练前务必进行五分钟动态热身，建议结合力量训练后进行。运动时要保持6-12公里/小时的中等强度，通过扶手处的心率监测芯片实时观察数据，维持靶心率在（220-年龄）×60%-80%区间。