健身房跑步机坡度设置多少最合适？

慢跑的持续时间建议保持在半小时左右。如果在运动过程中感到不适或体力不支，不要硬撑，可以将速度降下来改为快走或慢走，等体力恢复后再尝试提高速度，通过这种循环方式来完成训练。