健身房跑步机坡度设置多少最合适？
流浪的猫999 如果你体重基数比较大，为了保护膝盖，跑步时的速度最好控制在每小时6公里以内，同时坡度不要超过3%，这样可以有效减少关节受到的冲击力。
流浪的猫999 评论 (1)
确实，大体重跑友最怕的就是膝盖受损。除了低坡度和慢速，我觉得穿缓冲好的跑鞋也很重要，另外跑前充分热身、跑后拉伸拉伸小腿和跟腱，能最大程度避免运动损伤。
流浪的猫999 如果你体重基数比较大，为了保护膝盖，跑步时的速度最好控制在每小时6公里以内，同时坡度不要超过3%，这样可以有效减少关节受到的冲击力。
确实，大体重跑友最怕的就是膝盖受损。除了低坡度和慢速，我觉得穿缓冲好的跑鞋也很重要，另外跑前充分热身、跑后拉伸拉伸小腿和跟腱，能最大程度避免运动损伤。