在健身房如何做短跑训练？健身房机器怎么用？

除了跑步机变速，力量训练也是提升短跑成绩的关键。通过深蹲、硬拉、弓箭步或器械腿举等腿部训练，结合核心训练，能有效增加肌肉力量和爆发力。一定强度的负重训练是提高跑步及其他运动成绩的最佳方式。