在健身房如何做短跑训练？健身房机器怎么用？
朵朵 在健身房使用跑步机进行短跑辅助训练时，可以采用高强度有氧间歇法。这种方法比传统有氧更能提升心率。你可以根据体能，在跑步机上合理安排中高强度和较高强度之间的时间比例，实现速度的合理调控。
朵朵 评论 (1)
跑步机毕竟不是真实路面，惯性跟落地冲击力完全不一样，长期只靠这个练短跑，实战时反而容易受伤。而且“合理安排时间比例”这种说法太笼统了，具体是冲刺多少秒休息多少秒？建议还是结合风阻训练或者真实跑道练习，机器只能作为体能储备的补充，别本末倒置。