在健康跑跑步机上跑步算不算数

新手使用跑步机建议从速度4-6开始快走训练，这样能有效避免肌肉拉伤或运动损伤。随着体能提升再逐步提高速度，最终过渡到真正的慢跑状态会比较安全。