家用跑步机锻炼真的靠谱吗？初学者需要注意哪些问题？

其实爬楼梯对膝盖压力挺大的，尤其是体重稍大的人。跑步机虽然占地方，但只要坚持下来，有氧效果还是更稳定的。

这回答有点太“极简主义”了吧，楼道爬楼梯对膝盖冲击很大，尤其对体重较大的初学者简直是伤害，完全不能替代科学训练。

爬楼梯确实省钱省事，但跟跑步机比还是有差距的，跑步机可以控制坡度和速度，对初学者的节奏把控更好。而且在楼道爬楼总担心碰到邻居，有点尴尬。

爬楼梯确实是个省钱又方便的主意，不过对膝盖压力不小。要是体重基数大或者膝盖本身不太好，还是建议先在平地上走，别为了省钱把身体搞坏了，循序渐进比较稳妥。