在健身房使用跑步机需要注意什么？
星空漫步 在使用带有坡度调节功能的跑步机时，起步阶段一定要先把坡度归零。接着可以缓慢提升速度或坡度，等到速度达到5或者6这个区间，身体进入快走或慢跑状态且适应后，再根据自身体感去调整后续的强度，切忌一开始就设置高坡度。
星空漫步 评论 (2)
老铁说得对，很多人一上来就搞高坡度，膝盖直接受不了。其实循序渐进才是王道，先把配速稳住，身体适应了再加难度，不然伤身又白练。
确实，很多新手容易一上来就搞个大坡度，结果没跑几步就累趴下或者伤膝盖。先平地热个身，把心率慢慢拉上来，这样后续训练才安全有效，这个细节很重要。