户外跑步和跑步机跑步哪种更好？有何区别？

当你从跑步机转向户外时，肌肉、肌腱和韧带可能无法迅速适应各种突发地形，如急转弯、坑洼路面或台阶。这种身体模式的切换容易引发意外受伤。因此，长期依赖跑步机的人，初次户外长跑时需格外小心，避免直接挑战复杂路线。