户外跑步和跑步机跑步哪种更好？有什么区别？

从实际运动难度来看，户外跑步通常比室内跑步机更具挑战性。以五公里为例，在户外跑25分钟可能已经非常吃力，而在跑步机上往往能跑进23分钟以内。这是因为户外地形平整度、路线笔直度以及风速等变量都会增加阻力。若想在跑步机上模拟户外难度，可将坡度上调至3度，这样两者的体力消耗和难度才算大致相当。