户外跑步和跑步机跑步哪种更好？有什么区别？

然而，长期依赖跑步机也会带来适应性问题。由于缺乏自然风阻，跑者容易形成身体过度直立、步伐弹跳等非自然姿态。更关键的是，长期在平坦、匀速的跑步机上跑步，会让身体适应这种单一模式。一旦切换到户外复杂地形，如遇到急弯、坑洼或台阶，肌肉、肌腱和韧带可能因不适应突发变化而容易受伤。