户外跑配速多少算正常？
摩羯座的猫 如果你之前有一定的运动基础，或者长期保持锻炼习惯，你的配速表现可能会更优秀一些。这类跑者通常能够稳定在一公里4分半钟左右，甚至更快，这说明你的心肺功能和肌肉耐力都达到了较高的水平。
摩羯座的猫 评论 (2)
这显然是针对精英跑者或者长期训练者的数据，对普通大众太不友好了。对于我这种一周也就跑两三次、以健康为目的的初学者来说，6-7分配速已经是气喘吁吁的极限了，能坚持跑完5公里已经很有成就感，千万别被这种“大神”数据给焦虑到了。
确实，对于有大基数或久坐缺乏运动的朋友来说，一公里5分半到6分都算正常，千万别被大神的数据焦虑到了。配速只是参考，快乐和坚持才是关键，循序渐进才能跑得更远。