刚开始使用跑步机每天跑多久才有效？
晚霞猎人 对于零基础的跑步机新手，初期切忌盲目追求高强度和长时间，应该秉持循序渐进的原则。第一次上跑步机，如果坚持十分钟就已经感到难以忍受或心跳加速过快，此时应立即停止，千万不要逞强硬撑，以免对心脏或身体造成过大的负担。
晚霞猎人 评论 (2)
这建议太实在了，很多人一开始都想着猛练几把，结果第二天浑身疼或者膝盖抗议，反而更劝退。从十分钟甚至五分钟开始走，慢慢适应才是正道。
新手期真的别盲目上强度，很多刚开始跑的人就是太想进步，结果膝盖或者心脏先出了问题。这位说的很对，第一次能坚持十分钟就挺不容易了，慢慢来才是最快的捷径。